Stronger Twogether
Een sterke basis voor jou én je kind(eren)
Stronger Twogether
Voor moeders die zich sterk, zelfverzekerd en vol energie willen voelen.
Je hoofd zit vol, je energie is laag en je to do lijst is eindeloos. De zeldzame momenten dat er dan even niemand aan je trekt en dat je eventjes niets moet.. ben je uitgeblust. Je bereid je voor op de volgende taken en zorg voor je kinderen. Heel eventjes niks en dan weer door. Grote kans dat je op zo’n moment gaat zitten snaaien. Plus op zo’n moment is de stap naar de sportschool wel het laatste waar je aan denkt. Dat kán anders!
Doe mee met Stronger Twogether. Leer hoe je het voor jezelf nét allemaal wat makkelijker kunt maken. Krijg meer overzicht en daarmee meer rust in je hoofd. Een betere structuur en daarmee meer tijd en ruimte om ook goed voor jezelf te zorgen.
Tijdens het Stronger Twogether programma ga je aan de slag met het bouwen van jouw sterke basis. Leer hoe je bewust wordt van jouw gedrag wat invloed heeft op je fysieke en mentale gezondheid. Jij gaat dé verandering maken, doordat je controle krijgt op de keuzes die je maakt. De weg naar nieuwe blijvende routines. Niet voor even, maar voor de rest van je leven.
Je goed voelen moet geen uitzondering te zijn
Een sterke basis voor jou én je kind(eren)
Ervaar de vrijheid als jouw basis stevig staat. De combinatie van een gezond voedingspatroon, voldoende beweging, goed slapen, sporten, bewustere keuzes maken en overzicht houden, zorgen voor een complete boost van hoe jij je dagelijkse voelt. Dat straal je uit, dat zien jouw kinderen.
Voel jij je de meeste dagen blij, fit en vol met energie? Dit moet je basis zijn, niet een uitzondering. Want hoe fijn en veilig voelt het als jouw basis stevig staat? Zodat je weet waar je op terug valt als het even tegen zit.
Hét voorbeeld ben jij
Als moeder ben jij het veilige plekje voor je kinderen. Jij houdt alles draaiende en zorgt dat niemand iets te kort komt. Vergeet daarin jezelf niet! Jij verdient op zijn minst hetzelfde.
Kinderen nemen over wat ze zien. Laat zien hoe jij wil dat zij later ook voor zichzelf zorgen. Geef hen het voorbeeld.
Stronger Twogether
elke week een beetje meer
Werk samen aan een gezonde leefstijl die jij direct doorgeeft aan jouw kind(eren)
Dit is voor jou als jij meer energie en zelfvertrouwen wilt als vrouw én als moeder
Samen met andere vrouwen die allemaal hetzelfde doel hebben:
Een gezonde leefstijl voor nu en voor later;
Sterker worden, zowel fysiek als mentaal;
Je kind(eren) dankzij jouw voorbeeld meegeven hoe zij later sterke gezonde keuzes voor zichzelf kunnen maken
Wat krijg je
- Toegang tot app waarin je o.a. al jouw progressie gaat bijhouden
- Voeding & Trainen gids: alle uitleg en richtlijnen om sterk van start te gaan
- Richtlijnen, tips, opdrachten om gezonde gewoontes in jouw leven te bouwen en door te zetten
- Richtlijnen, tips, opdrachten om focus te leren houden én te herwinnen op jouw doelen
- workouts voor elk niveau incl. uitleg en video’s
- Wekelijkse check in voor jezelf
- 1 x per maand check in met Q&A
- Toegang tot privé groep in de app met alle deelnemers. Dé plek om elkaar te helpen, steunen en motiveren.
Hoe werkt het
Meld je aan voor 3 of 6 maanden
In 3 maanden / 12 weken ga je intensief aan de slag met jouw gedrag, mindset en leefstijl. Daarna ga je alles wat je geleerd hebt verder doorzetten Weet je al dat je je volledig wilt gaan inzetten, dan is zes maanden de beste optie. Hiermee ben je goedkoper uit.
Vul het intake formulier in
Nadat jij het intake formulier volledig hebt ingevuld en verstuurd, ontvang je een bevestiging en de betaallink. Vervolgens wordt jouw profiel aangemaakt en ontvang je alle gegevens. Je start altijd op de eerstvolgende maandag na inschrijving.
Aan de slag!
Nadat jouw profiel is aangemaakt ontvang je een mail met een activatie link. Hierna heb jij toegang tot het volledige Stronger Twogether Programma en neem je direct deel aan de groep.
Prijzen
Ga voor nieuwe gewoontes om een energieke vrolijke en sterke moeder te zijn
Wil je liever 1:1 coaching? Stuur mij dan even een berichtje. Ik neem dan zsm contact met je op.
Stronger Twogether
elke week een beetje meer
Werk samen aan een gezonde leefstijl die jij direct doorgeeft aan jouw kind(eren)
Wil je liever persoonlijke coaching? Stuur mij dan even een berichtje. Ik neem dan zsm contact met je op. Het complete aanbod volgt binnenkort ook op deze website.
Veelgestelde vragen
Ga ik ook afvallen als ik meedoe?
Wanneer je vet wilt verliezen heb je een langdurig calorie tekort nodig. Je moet dus over een langere periode minder eten dan je lichaam gebruikt. Met dit programma focussen we onder andere op het aanleren van een gezond voedingspatroon. Daarmee kun je zeker gaan afvallen. Wanneer dit specifiek jou doel is, kun je eerst kijken wat deze aanpassingen voor jou doen. Vervolgens kun je kijken of je gerichter op vetverlies wil gaan zitten. Dan is het handig om ook een dagelijks calorie budget voor je te berekenen.
Daarbij is tracken van je voeding dan een handige tool, zodat je weet wat écht dagelijks binnenkrijgt.
Mag ik nog wel alcohol drinken?
Ja! Er worden tijdens het programma geen restricties gegeven. Het is ook geen dieet. We focussen op het aanleren van een gezond voedingspatroon en hoe je meer bewust bent van alle keuzes die jij dagelijks maakt. Hiervoor krijg je onder andere richtlijnen en huiswerkopdrachten om mee aan de slag te gaan. Alles wat betrekking heeft op gedrag wat invloed heeft op je gezondheid. Je bepaalt zelf wat je eet en drinkt.
Moet ik ervaring in de sportschool hebben om mee te doen?
Nee, ook zonder ervaring kun je meedoen. Bij alle oefeningen zit een duidelijke uitleg inclusief video. De workouts zijn geschikt voor elk niveau.
Hoe veel keer moet je trainen per week?
Je krijgt een drie dagen full body trainingsprogramma. Maar je kunt er ook voor kiezen om twee keer te gaan of vier keer. Zolang je de trainingen maar steeds afwisselt. Train jij twee keer per week? Dan doe je training 1 en 2 in de ene week en training 3 en 1 in de tweede week. Zo volgen ze elkaar steeds op.
Mag ik ook meedoen zonder krachttraining?
Dit mag zeker! Krachttraining heeft een grote bijdrage aan hoe jij je fysiek en mentaal voelt en dus ook op jouw eindresultaat. De keuze is natuurlijk aan jou en het is niet verplicht om de trainingen te doen. Kies vooral een sport die jij leuk vindt.
Krijg ik een voedingschema?
Nee. Het is wel mogelijk om los een persoonlijk voedingsplan toe te voegen. Je ontvangt dan een voedingsplan voor jouw dagelijkse caloriebudget en de macronutriënten. Gericht op jouw doel. Hiermee kun je zelf eenvoudig je voeding bijhouden. Zonder restricties.
Staat jouw vraag hier niet bij? Of wil je meer informatie over de andere mogelijkheden?
Volg je Twogether al op Instagram?